Programa Controle do Estresse

PROGRAMA DE CONTROLE DO ESTRESSE

ATENÇÃO! O estresse tem função fundamental na manutenção ou deteriorização da saúde...

O estresse vai numa progressão, sendo  muito nocivo quando ultrapassa os níveis habituais e torna-se crônico.

Caso o indivíduo não faça alguma modificação em sua rotina ou na forma de se relacionar e reagir aos estressores, o estresse pode evolui para um estado de exaustão e esgotamento, gerando um funcionamento disfuncional do organismo.

Impulsionados pela certeza de que tudo se transforma... e que podemos assumir o controle pela construção da nossa história, montamos o PROGRAMA DE CONTROLE DO ESTRESSE.

O programa é construído de acordo com cada caso, após cuidadosa avaliação profissional.

Utiliza recursos humanos e fisiológicos apropriados, contando com o acompanhamento  multiprofissional durante todo o tratamento.

Promove:
- Bem esta físico e emocional
- Controle emocional
- Elevação da performance
- Melhor uso qualitativo do tempo
- Diminuição do estresse e de preocupações desnecessárias
- Aumento da disposição, energia e saúde
- Elevação do foco e da capacidade de planejamento
- Relacionamentos mais saudáveis, produtivos e comunicação mais eficaz
- Mudanças transformadoras positivas e duradouras

Indicado para:
- Instabilidade emocional
- Insônia, sono pouco recuperador
- Ansiedade, preocupações com o futuro
- Dificuldade de concentração e memorização
- Dificuldade em tomar decisões
- Irritabilidade, impaciência
- Sobrecarga de trabalho
- TPM, Bruxismo e Somatizações
- Preparação para concursos, provas, vestibular
- Tensão física e/ou emocional

É possível Virar o jogo a seu favor!
É possível Viver Mais e Melhor!

Ananda de Moura Resende
Psicóloga
(22)3051-4719
www.viverbemterapeutico.com.br

PAI

"(...) E foi assim que eu descobri 

Que meu pai com o seu jeito finito de ser Deus

Revela-me Deus com seu

Jeito infinito de ser homem." 

Pe. Fábio de Melo

PAI, uma palavra tão curta, tão forte, tão expressiva... 

Quando escutei essa música meu coração transbordou de emoção... 

Essa estrofe consegue exprimir o quanto é lindo e mágico e terno o que sinto por você... PAI!

Você não é perfeito, não é um super herói, não é Deus... 

Mas é homem, amigo, exemplo... e na sua simplicidade realmente revela-me a grandiosidade da vida.... a grandiosidade de ser! 

Você é um grande homem... Me inspira, fortalece, conforta e me apresenta a vida como algo a ser construído, desvendado, cuidado... 

Obrigada por você existir! Feliz Dia dos Pais!

Ananda de Moura Resende
Psicóloga
(22)9828-2052
www.viverbemterapeutico.com.br

Viver Bem com novo endereço!

A arte de escutar...

A arte de escutar...

"Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana." Carl Jung

Sempre me vem a lembrança das minhas aulas no curso de Psicologia quando um querido professor dizia que para atender na clínica devíamos ir ao encontro do cliente sem que a teoria aprendida estivesse diante de nós de forma a se interpor entre essas duas pessoas que ali se encontravam...

Continuava dizendo que a teoria deveria servir como um pano de fundo, jamais ocupando o primeiro plano. Nunca me esquecerei de palavras tão sábias...

Para conseguirmos de fato perceber e escutar o sujeito que se encontra diante de nós primeiramente é necessário reconhecer que este outro é um ser humano e que como tal tem uma experiência que é única e singular. 

Impossível, pois, emoldurá-lo, encaixá-lo... Parece óbvio, mas não o é... 

A habilidade em se colocar diante deste outro humano desprovido de pré conceitos, julgamentos, críticas é algo que exige a capacidade em se interessar profundamente pelas experiências deste outro e a capacidade em se apaixonar e por que não amar o existir humano!

Tenho recebido algumas contribuições de amigos....

Essa em especial me tocou... Compartilho então com vocês! 

Belíssima descrição de ESCUTAR...

"Escutar é um ato de autoconhecimento e reflexão contínua sobre as próprias fantasias, medos, emoções, amores e desamores.

 Escutar é desprendimento de si.

 Na escuta, o sujeito dispõe-se a conhecer aquilo que talvez esteja muito distante de sua experiência de vida e, por isso, exige grande esforço para compreender e ser capaz de oferecer ajuda, ou melhor, trocar experiências."

(Manual do Pré Natal e Puerpério, Ministério da Saúde)

Ananda de Moura Resende/ Psicóloga/ (22)9828-2052

Importância do sono

Importância do sono

Durante muitos anos acreditou-se que enquanto dormíamos o cérebro ficava em repouso...  Engano!

Enquanto nosso corpo descansa, nosso cérebro trabalha! 

E como trabalha...

Na busca pela produtividade, muitas vezes, pessoas se esforçam para conseguirem se adaptar a uma rotina com horas a menos de sono pensando que desta forma estariam aproveitando o tempo...

Provavelmente estas pessoas não sabem sobre a importância que o sono tem para o funcionamento do nosso corpo e da nossa mente e sobre os prejuízos decorrentes da sua falta.

Desde a antiguidade o homem se interessa por compreender as funções do sono... Vejam algumas descobertas...

Restauradora (Artistóteles, Hess)

Previne a exaustão (Caparède)

Proteção contra a estimulação excessiva (Pavlov)

Conservação de energia (Rechtschaffen)

Comportamento adaptativo que aumenta a capacidade de sobrevivência

Função restauradora e adaptativa (Borbely)

Função restauradora, adaptativa e comportamental (Webb)

Mesmo com tanto interesse e estudo, até o momento, a função do sono ainda não está completamente esclarecida...  

Contudo, já se sabe que o sono restaura os níveis normais de atividade e o “equilíbrio” entre as partes do sistema nervoso central, está envolvido com a conservação do metabolismo, com a cognição, com a termorregulação, com a maturação neural e a saúde mental.

Durante o sono o organismo se recupera dos desgastes ocorridos durante o dia. É, portanto um dos mecanismos mais importantes para a recuperação do corpo e da mente e para a manutenção da vida!

Os prejuízos a curto, médio e longo prazo são inúmeros para quem não mantém a quantidade e qualidade do sono necessária.

Estudos demonstram que quem dorme menos do que o necessário tem menos disposição física, envelhece mais precocemente, está mais propenso a infecções, à obesidade, à hipertensão e ao diabetes. Além disso, o sono é fundamental para o processo de memorização, aprendizagem e para a busca de soluções para problemas ou questões.

Portanto, mesmo que não esteja totalmente desvendado, podemos afirmar que o sono não é somente importante, o sono é necessário!

Sono na quantidade adequada e com qualidade é uma das garantias de saúde e longevidade.

É possível Viver Bem!

Ananda de Moura Resende

Psicóloga

(22)9828-2052

Onde está o seu foco?

1. 
   

   
   

   

   
   

   
   

   Onde está o seu foco?
   
   O girassol está sempre voltado para o sol... recebendo toda a vitalidade, luz, energia... 

   
   

   Onde está o seu foco? Quais têm sido suas escolhas?

   
   Escolha se voltar para o mais saudável, o mais bonito e vibrante assim como o girassol... 

   
   

   Foque o que você deseja... se volte para o sol... 

   
   É possível fazer de pequenas coisas grandes acontecimentos, é possível aprender algo em todas as experiências... 

   
   É possível cultivar dentro de si belos sentimentos e desejos...
   
   Cada um escolhe onde deseja colocar o foco de sua vida... 

   
   Onde está o seu foco? 

   
   ... No que você deseja ou no que você não deseja? 

   
   É possível se conhecer cada vez mais... 

   é possível Viver Bem!

   
   

   Ananda de Moura Resende

   Psicóloga

   (22)9828-2052

Plasticidade neuronal e psicoterapia

Plasticidade neuronal e psicoterapia

Todos nascemos com uma carga genética...  

Contudo, a genética não pode ser considerada como destino obrigatório e sim como potencial, tendência e possibilidade.

Pesquisas da neurociência demonstram que o sistema nervoso é extremamente flexível e plástico. Nossos neurônios possuem a capacidade de estabelecer conexões entre si quando recebem estímulos advindos do ambiente externo ou do próprio organismo. Isso ocorre o tempo todo e durante toda a vida...

Com isso, a forma como a genética vai ser expressar em cada indivíduo depende da interação desta com o meio ambiente desde os primeiros momentos de vida. Desta interação resultam diferentes conexões cerebrais que são responsáveis pelas características de nossa personalidade, do modo de agir e se relacionar.

Não tem idade para a plasticidade se colocar em ação, sendo possível interferir na expressão da nossa carga genética em todas as etapas da vida. Infância, adolescência, juventude, fase adulta, envelhecimento...

Ao possibilitar a ressignificação das experiências passadas através de uma nova interpretação para as mesmas , a psicoterapia favorece a emergência de novas redes de conexões neurais.

Como resultado temos a reestruturação da representação interna da pessoa como um todo, modificando a forma como o indivíduo se relaciona consigo mesmo, com o mundo e com os outros.

A compreensão desta capacidade do ser humano permite-nos interferir conscientemente na expressão da nossa carga genética, proporcionando mais qualidade de vida e longevidade.

Ananda de Moura Resende

Psicóloga

(22)98282052

Mãe...

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  Linda e singela forma de falar sobre a importância da mãe para o desenvolvimento saudável das crianças...

  
  

  

  
  

  Uma criança pronta para nascer perguntou a Deus:
  
  - Dizem-me que estarei sendo enviado à terra amanhã... Como vou viver lá, sendo assim pequeno e indefeso?
  E Deus disse:
  - Entre muitos anjos, eu escolhi um especial para você. Estará lhe esperando e tomará conta de você.
  Criança:
  - Mas diga-me: Aqui no Céu eu não faço nada a não ser cantar e sorrir, o que é suficiente para que eu seja feliz. Serei feliz lá?
  Deus:
  - Seu anjo cantará e sorrirá para você... a cada dia, a cada instante, você sentirá o amor do seu anjo e será feliz.
  Criança:
  - Como poderei entender quando falarem comigo, se eu não conheço a língua que as pessoas falam?
  Deus:
  - Com muita paciência e carinho, seu anjo lhe ensinará a falar.
  Criança:
  - E o que farei quando eu quiser Te falar?
  Deus:
  - Seu anjo juntará suas mãos e lhe ensinará a rezar.
  Criança:
  - Eu ouvi que na Terra há homens maus. Quem me protegerá?
  Deus:
  - Seu anjo lhe defenderá mesmo que signifique arriscar sua própria vida.
  Criança:
  - Mas eu serei sempre triste porque eu não Te verei mais.
  Deus:
  - Seu anjo sempre lhe falará sobre Mim, lhe ensinará a maneira de vir a Mim, e eu estarei sempre dentro de você.
  Nesse momento havia muita paz no céu, mas as vozes da terra já podiam ser ouvidas. A criança apressada, pediu suavemente:
  - Oh Deus se eu estiver a ponto de ir agora, diga-me por favor, o nome do meu anjo.
  E Deus respondeu:
  - Você chamará seu anjo... MÃE!

O medo de dirigir está prejudicando a sua vida?

Entrar no carro, dar a partida, engatar a marcha, soltar o freio de mão e dirigir até o trabalho é uma rotina comum a muitas pessoas. Contudo, o que é rotina para alguns é tormento para outros. 

O medo de dirigir atinge um número considerável de pessoas, muitas das quais não procuram tratamento e acabam por levar uma vida de dependência e privações. 

"Consegui realizar o sonho de comprar meu carro e não consigo tirar ele da garagem..."


"Somente ando no meu carro do lado do passageiro..."

"Tirei carteira, mas não consigo sair com o carro..."

Quem sente medo em dirigir se sente bastante incomodado e angustiado... Em nossa sociedade, o carro representa liberdade, autonomia e independência.

Quem sente mal estar apenas por pensar em dirigir pode estar com o quadro de Fobia de direção... 

Tonturas, tremedeiras, coração palpitante, respiração ofegante, boca seca, visão obscurecida entre outros sintomas podem caracterizar esta fobia, isto é, medo intenso em dirigir.

Existem diferentes intensidades e formas em sentir o medo de dirigir. Tem pessoas que passam a evitar até em passar perto do carro, outras já conseguem entrar e até sentar no banco do motorista.

Algumas pessoas que sentem esse medo podem já ter sofrido ou presenciado algum acidente, outras não...

Às vezes pensamentos negativos relacionados à tragédias, acidentes e até mortes invadem a cabeça mesmo a pessoa fazendo força em livrar-se deles... outras vezes podem estar presentes pensamentos de que todos estarão observando sua forma de dirigir... temendo o julgamento dos outros...

Cada caso é um caso...

Se e o medo de dirigir tem trazido um impacto negativo importante para sua vida, é hora de fazer algo a respeito.

Há diferentes maneiras de superar esse medo e alcançar o objetivo de liberdade e autonomia.

Ananda de Moura Resende – Psicóloga Clínica – (22)9828-2052

Borboleta...

Sempre gostei muito da imagem da borboleta... ela me faz sempre lembrar que na vida, tudo se transforma... Sempre!

A borboleta possui diversos significados nas diferentes culturas, mas está sempre associada a processos de:

Mudança

Metamorfose

Transformação

Libertação

Morte e Renascimento...

A borboleta, para chegar ao seu esplendor necessita passar por inúmeras mudanças que demandam, muitas vezes, esforço, dedicação e superação.

A borboleta nasce lagarta e como tal, rasteja pelo chão conhecendo o mundo sob esta perspectiva.

Envolve-se numa pupa, torna-se crisálida ficando totalmente voltada para si mesma. Somente do lado de dentro consegue encontrar seu ponto de transformação... Após várias mudanças, no momento apropriado, sai do casulo... sai de um local seguro e já conhecido para se deparar com um novo mundo em sua nova forma. Aprende a voar e passa a ver o mundo sob uma nova perspectiva, agora de cima. Passa então por novo processo de adaptação, apropriando-se do céu e da terra... 

O ser humano, também passa por essas diversas transformações ao longo da vida....

Temos momentos casulo, momentos lagarta, momentos borboleta...

Na vida tudo se transforma... O processo de transformação envolve coragem, aceitação, compreensão. Aceitação de que muitas vezes é necessário mudar... Coragem de alçar vôos por lugares ainda não conhecidos, na busca de mais sentido e realização... Compreensão de que o conflito e a perda muitas vezes são necessários para o crescimento e superação. 

Ao descobrir-nos como sujeitos ativos na construção de nossa história, apropriando-nos dos recursos internos existentes, é possível ressignificar a experiência de existir.

Aí percebemos, que o que é sentido como perda pode ser um ato libertador. O que é tido como conflito pode ser um ato criador. 

Transformar-se, criar novas possibilidades de vida, cada um a seu modo, a seu tempo, de forma única e singular.

É possível voar, é possível Viver Bem! 

Ananda de Moura Resende

Psicóloga

(22)3051-4719/9828-2052

Estressado? Vire o jogo a seu favor!

Estressado? Vire o jogo a seu favor.... 

O estresse tem função fundamental na manutenção ou deteriorização da saúde. 

O estresse é uma resposta geral do organismo aos fatores estressantes que estão presentes em tudo o que fazemos durante toda a nossa vida.  Esses agressores podem ser físicos, químicos, biológicos ou emocionais. 

O estresse vai numa progressão, sendo  muito nocivo quando ultrapassa os níveis habituais e torna-se crônico. 

Inicialmente ocorre a liberação de adrenalina, promovendo várias modificações fisiológicas que preparam o organismo para uma reação de defesa. O indivíduo fica em um estado de alerta, como se a qualquer momento fosse precisar reagir com rapidez.  

Caso o indivíduo não faça alguma modificação em sua rotina ou na forma de se relacionar e reagir aos estressores, o estresse pode evolui para um estado de exaustão e esgotamento.  

Sendo o estresse contínuo, ligado a fatores externos, como pressão no trabalho, seja ligado a fatores internos, normalmente associados a conflitos emocionais ou traumas, torna-se um gatilho que dispara um funcionamento disfuncional do organismo. 

Nesse estado de esgotamento orgânico estamos sujeitos ao desenvolvimento de todos os tipos de doenças. Isso porque o estresse e estados emocionais relacionados a ele contribuem significativamente para a redução da atuação do sistema imunológico, minando as defesas naturais do organismo. 

Vários problemas de saúde como elevação da pressão arterial, problemas estomacais, cardíacos e dermatológicos, ansiedade, depressão, insegurança, sensação de "estar doente" e dificuldades de relacionamento podem ser decorrentes do estresse excessivo em que a pessoa está vivendo no momento ou viveu anteriormente. 

Não é possível eliminar o estresse da nossa vida, mas é possível controlar e minimizar suas consequências. 

Vire o jogo, viva mais, viva bem!

Ananda de Moura Resende

Psicóloga

www.viverbemterapeutico.com.br

(22)3051-4719/(22)9828-2052 
 

  

Aleitamento materno

Aleitamento materno

O aleitamento materno é fundamental para o desenvolvimento saudável de uma criança e envolve, além de aspectos biológicos, aspectos psíquicos, subjetivos e emocionais.

A amamentação não assegura um bebê saudável do ponto de vista psíquico se este momento não estiver sendo vivenciado com amor, envolvimento, aconchego, acolhimento entre mãe e filho...

A motivação para escrever sobre este assunto surgiu com o caso de uma jovem mãe de 32 anos. 

Beatriz * conta, com dificuldade, a culpa que vinha sentindo por não ter amamentado a filha pelo tempo que gostaria. 

Frustração, incapacidade, baixa autoestima, distanciamento da filha... 

Para ela o fato de não ter amamentado estava funcionando como um atestado de incapacidade de ser uma boa mãe...

Não sendo uma boa mãe, ela não deveria estar tão próxima da filha...

A situação de Beatriz não é um caso isolado. Muitas são as mulheres que experimentam sensações semelhantes. Isso se deve principalmente ao fato de culturalmente o aleitamento materno estar associado à imagem de uma boa maternagem. 

Com isso, a pressão e as expectativas criadas acabam muitas vezes dificultando a amamentação uma vez que muitas mulheres passam a se sentir obrigadas a cumprir um papel estabelecido e consequentemente fracassadas ao não conseguirem. O medo do fracasso acaba contribuindo para que este de fato ocorra ou para gerar maior sofrimento psíquico quando, por algum motivo, a mãe não pode ou não consegue amamentar. As consequências negativas são para mãe e filho...

Será que o fato de não poder ou não conseguir amamentar faz que uma mulher não seja uma boa mãe? Será que a mulher que amamenta seu filho de forma completamente fria e distante emocionalmente é melhor ou mais capaz do que a mulher que nutre seu filho com uma mamadeira de forma amorosa e cuidadosa? O que faz da mulher uma boa mãe? Essas são algumas das perguntas que devemos nos fazer.

Do ponto de vista psicológico não importa se a amamentação é realizada através do seio ou da mamadeira. O que importa é a qualidade da relação estabelecida entre a mãe e a criança, a presença do corpo da mãe, o olhar da mãe para o bebê, o afeto envolvido. 

Desta forma, a representação simbólica e imaginária do ser uma boa mãe atrelada à imposição da amamentação podem trazer inúmeras repercussões psíquicas.

Desconstruir a crença de que não poder ou não conseguir amamentar significa não ser uma boa mãe certamente contribuirá para relações mais saudáveis entre mães e filhos.

* Nome fictício

Ananda de Moura Resende

Psicóloga

(22)9828-2052/3051-4719

Viva intensamente!

"A vida é uma peça de teatro que não permite ensaios. Por isso, cante, chore, dance, ria e viva intensamente, antes que a cortina se feche 

e a peça termine sem aplausos."

Charles Chaplin 

Viva intensamente!

O amanhã pode não existir... 

Ontem, uma jovem começou a contar a experiência recente de perda inesperada do pai.

Estava magra, bem magra e carregava seu neném no colo...

Suspirava como quem estava cansada...

Falou sobre sua angústia, tristeza e desolação...

Lamentava não ter dito ou feito algumas coisas antes desse acontecimento...

É interessante...

Todos nós sabemos que um dia iremos morrer e que as pessoas que nos são queridas também...

Crescemos sabendo que a vida não é infinita e que não somos imortais...

Contudo, normalmente não vivemos com essa consciência.

Quando uma fatalidade acontece e nos deparamos com essa finitude humana os questionamentos aparecem denunciando uma verdade já anteriormente conhecida, mas, de certa forma, negada...

Nestas ocasiões parece que a realidade nos olha de frente... nos desafiando a reconhecer o humano que habita em nós.

Difícil....

O fato é que somos humanos e finitos.

O que fazer então com essa realidade?

Cuidar melhor das nossas relações, ter consciência dos nossos propósitos e escolhas, viver intensamente ou viver como se tudo pudesse ser resolvido amanhã?

Ananda de Moura Resende

Psicóloga

(22)9828-2052/3051-4719